Раздражение — это чувство, которое я испытываю, когда мне что-то или кто-то не нравится (ситуация, разговор или человек).
Я хочу проживать это чувство, потому что, когда я ему поддаюсь, я начинаю вести себя более агрессивно, и мне проще в таком состоянии высказать своё отношение к происходящему.
Я не хочу проживать это чувство, так как оно разрушает меня и все, что я делаю под влиянием этого чувства, не имеет никакой конструктивности. После этого я начинаю себя ругать, винить.
Приведу пример. Мне не нравится один из друзей мужа, а он его часто приводит к нам домой, и иногда даже оставлял ночевать. Я пыталась донести, что мне это не нравится, но это ни к чему не привело. И, взращивая в себе это раздражение, я в один прекрасный момент, дойдя до пика, устроила скандал им обоим, после чего себя ругала и чувствовала вину за своё неадекватное поведение.
Для того, чтобы не испытывать чувство раздражения, я стараюсь не думать об этом, забить на эту ситуацию или сделать вид, уговорив себя, что ничего не происходит. А если я поддаюсь раздражению, то начинаю накручивать себя ещё больше, постоянно думая об источнике раздражения, ругать его, находить минусы.
Как буду проживать это чувство по-новому? Проговорить свое чувство Здесь и Сейчас, не подавляя его в себе. Если это касается человека или разговора с ним, то непосредственно ему. Если это касается какой-либо ситуации, то проговорить доверенным лицам. Понять, что является источником моего раздражения, что так задевает меня. Отпустить и не думать какое-то время, чтобы успокоиться. Найти плюсы в ситуации или в человеке, с которыми было связано мое раздражение.
Миниспикерское - вопросы?